Biblioteca
16 ejercicios. Busca por nombre, músculo o equipo.
Gym con pesas
Ejercicios de los programas con pesas. Las fichas son abiertas; el programa día a día es de pago.
Los ejercicios con pesas llegan muy pronto.
En casa
Ejercicios del programa gratis. No necesitas equipo.
Círculos de cadera
cadera · Sin equipo
Escaladores
core · Sin equipo
Flexiones
pecho · Sin equipo
Flexiones con pies elevados
hombros · Sin equipo
Flexiones diamante
triceps · Sin equipo
Flexiones inclinadas
pecho · Sin equipo
Fondos de tríceps en silla
triceps · silla
Plancha
core · Sin equipo
Plancha lateral
core · Sin equipo
Puente de glúteos
gluteos · Sin equipo
Puente de glúteos a una pierna
gluteos · Sin equipo
Rotación de hombros
hombros · Sin equipo
Sentadilla
piernas · Sin equipo
Sentadilla dividida
piernas · Sin equipo
Superman
espalda · Sin equipo
Zancadas
piernas · Sin equipo
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