Plancha
En casacorehombrosgluteosprincipianteSin equipo
Cómo se hace
- 1Apoya antebrazos y puntas de los pies en el suelo, con los codos bajo los hombros.
- 2Mantén el cuerpo recto de cabeza a talones.
- 3Aprieta abdomen y glúteos.
- 4Respira con calma y mantén la posición el tiempo indicado.
Errores comunes
- Cadera caída
- Cadera muy alta
- Aguantar la respiración
Alternativas
Si sientes dolor (no cansancio), detente. Este contenido no reemplaza a un profesional de la salud.