Puente de glúteos a una pierna
En casagluteosisquiotibialescoreintermedioSin equipo
Cómo se hace
- 1Acuéstate boca arriba con una rodilla doblada y la otra pierna estirada o levantada.
- 2Empuja con el talón de la pierna que apoya y sube la cadera.
- 3Mantén la cadera nivelada, sin girarla.
- 4Baja con control y repite. Luego cambia de pierna.
Errores comunes
- Girar o dejar caer la cadera
- Arquear la espalda baja
Alternativas
Si sientes dolor (no cansancio), detente. Este contenido no reemplaza a un profesional de la salud.