Plancha lateral
En casacorehombrosgluteosprincipianteSin equipo
Cómo se hace
- 1Acuéstate de lado y apoya el antebrazo bajo el hombro.
- 2Sube la cadera hasta formar una línea recta de cabeza a pies.
- 3Mantén la posición sin dejar caer la cadera.
- 4Haz el tiempo indicado y cambia de lado.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera
- Girar el pecho hacia el suelo
Alternativas
Si sientes dolor (no cansancio), detente. Este contenido no reemplaza a un profesional de la salud.