Rutinas de gym · paso a paso
Tu bro dice «una más».
Tú tienes la rutina.
Semana por semana, día por día. Con imagen por cada ejercicio, temporizador de descanso y tu racha. Sin PDFs, sin improvisar.
Tu rutina de hoy
Pecho y tríceps
Semana 1 · Día 1 · 20 min
Empezar día 1Cómo funciona
- 1
Elige tu programa
Objetivo, nivel y equipo. Empiezas sin registrarte.
- 2
Sigue el día de hoy
Imagen por ejercicio, series y repeticiones bien grandes, y el descanso corre solo.
- 3
Marca completado y suma racha
Tu progreso queda guardado en tu dispositivo.
¿Tienes un bro que dice «una más, una más»?
Esta web es para él. Y para ti, que le sigues la cuenta. Cuando termines el día, te espera un botón «Una más».
Ver programas →El programa de casa es gratis
Fuerza en casa: 4 semanas, completo y sin registrarte. Los programas de gym con pesas llegan después, con acceso de pago único.
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