Puente de glúteos

Cómo se hace

1. 1Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Empuja con los talones y sube la cadera hasta formar una línea desde las rodillas hasta los hombros.
3. 3Aprieta los glúteos arriba durante un segundo.
4. 4Baja con control.

Errores comunes

• ✕Arquear la espalda baja al subir
• ✕Empujar con la punta de los pies

Alternativas