← Fuerza en casa: 4 semanasSemana 1
Día 3 de 16
Hombros, espalda y core
25 min aprox. · Base y técnica
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Calentamiento
Bloque principal
Superman
3 × 8
Descanso 60 s entre series
Movimiento corto y lento. Detente si sientes dolor en la espalda baja.
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Final
Descanso
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