Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Glúteos · Intensa

40 min · Rutina

Series 0 de 21Comienza y termina cada serie

Calentamiento

  • Círculos de cadera: posición inicial

    Círculos de cadera

    1 × 30 s

    1

Bloque principal

  • Puente de glúteos a una pierna: posición inicial

    Puente de glúteos a una pierna

    4 × 8-10 por pierna

    Descanso 60 s

    1234

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4
  • Sentadilla dividida: posición inicial

    Sentadilla dividida

    4 × 8-10 por pierna

    Descanso 60 s

    1234

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4
  • Sentadilla con salto: posición inicial

    Sentadilla con salto

    4 × 8-10

    Descanso 60 s

    1234

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4
  • Puente de glúteos: posición inicial

    Puente de glúteos

    4 × 10

    Descanso 45 s

    1234

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4
  • Sentadilla: posición inicial

    Sentadilla

    4 × 10-12

    Descanso 60 s

    1234

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
    Serie 4

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    Descanso

    0:00

    El descanso es parte de la rutina.