Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Glúteos · Estándar

30 min · Rutina

Series 0 de 13Comienza y termina cada serie

Calentamiento

  • Círculos de cadera: posición inicial

    Círculos de cadera

    1 × 30 s

    1

Bloque principal

  • Sentadilla: posición inicial

    Sentadilla

    3 × 10-12

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Zancadas: posición inicial

    Zancadas

    3 × 8-10 por pierna

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Puente de glúteos a una pierna: posición inicial

    Puente de glúteos a una pierna

    3 × 8-10 por pierna

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Sentadilla dividida: posición inicial

    Sentadilla dividida

    3 × 8-10 por pierna

    Descanso 60 s

    123

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3

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    Descanso

    0:00

    El descanso es parte de la rutina.