Programas
Empezar día 1Pecho y tríceps · 35 min
Gym con máquinas: 4 semanas
De pago · 3 días de muestra
4 semanas con máquinas, poleas y mancuernas. Ideal para empezar en el gimnasio: más volumen y carga cada semana.
0 de 16 días
Semana 1 · Base y técnica
Aprende cada máquina con cargas ligeras.
Semana 2 · Más volumen
Más repeticiones con la misma técnica.
Semana 3 · Más carga
Más series y algo más de carga.
Semana 4 · Semana fuerte
Lo más exigente del programa.