Press de pecho en máquina

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura del pecho y apoya bien la espalda.
2. 2Agarra las asas con las muñecas rectas y los codos algo por debajo de los hombros.
3. 3Empuja hacia delante hasta casi extender los brazos, sin despegar la espalda.
4. 4Vuelve despacio hasta que las asas queden a la altura del pecho.

Tu progreso

Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».

En tus rutinas

• Día 1: Pecho y trícepsGym con máquinas: 4 semanas · 3 × 12Hecho

Errores comunes

• Despegar la espalda del respaldo
• Encoger los hombros al empujar
• Bloquear los codos

Alternativas