Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Hombros · Estándar

30 min · Rutina

Series 0 de 7Comienza y termina cada serie

Calentamiento

  • Rotación de hombros: posición inicial

    Rotación de hombros

    1 × 30 s

    1

Bloque principal

  • Flexiones con pies elevados: posición inicial

    Flexiones con pies elevados

    3 × 8-10

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Flexiones en pica: posición inicial

    Flexiones en pica

    3 × 5-8

    Descanso 60 s

    123

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    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3

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    Descanso

    0:00

    El descanso es parte de la rutina.