Peso muerto

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Colócate con los pies al ancho de la cadera y la barra sobre la mitad del pie.
2. 2Baja la cadera y agarra la barra justo por fuera de las piernas, con los brazos estirados y la espalda neutra.
3. 3Empuja el suelo con los pies y sube la barra pegada al cuerpo, extendiendo cadera y rodillas a la vez.
4. 4Termina de pie con los glúteos apretados, sin inclinarte hacia atrás, y baja con control.

Tu progreso

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En tus rutinas

• Día 3: Espalda y bícepsGym con pesas: 4 semanas · 3 × 8Hecho

Errores comunes

• Espalda redondeada
• Barra alejada del cuerpo
• Tirar con los brazos en lugar de empujar con las piernas
• Inclinarse hacia atrás al terminar