Jalón de tríceps en polea

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Colócate de pie frente a la polea alta, con el torso ligeramente inclinado y los codos pegados a las costillas.
2. 2Agarra la barra o la cuerda con los antebrazos casi horizontales.
3. 3Empuja hacia abajo extendiendo los codos, sin mover los brazos.
4. 4Sube despacio hasta que los antebrazos queden casi horizontales.

Tu progreso

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En tus rutinas

• Día 1: Pecho y trícepsGym con máquinas: 4 semanas · 3 × 12Hecho

Errores comunes

• Abrir o despegar los codos del cuerpo
• Balancear el torso
• Subir los hombros al empujar

Alternativas