Jalón al pecho

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Ajusta la rodillera para que sujete los muslos y agarra la barra un poco más ancha que los hombros.
2. 2Siéntate con el pecho arriba y el torso ligeramente inclinado hacia atrás.
3. 3Jala la barra hacia la parte alta del pecho llevando los codos hacia abajo y atrás.
4. 4Sube despacio hasta estirar los brazos sin que el peso te levante del asiento.

Tu progreso

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En tus rutinas

• Día 3: Espalda y bícepsGym con máquinas: 4 semanas · 3 × 12Hecho

Errores comunes

• Jalar la barra detrás de la nuca
• Balancear el torso para mover más peso
• Encoger los hombros hacia las orejas

Alternativas