Extensión de cuádriceps
Con pesaspiernasprincipiantemaquina
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Ajusta el respaldo para que las rodillas queden alineadas con el eje de la máquina.
- 2Coloca el rodillo sobre los tobillos y agarra las asas laterales.
- 3Extiende las piernas hasta casi estirarlas, sin bloquear las rodillas.
- 4Baja despacio hasta volver a la posición inicial.
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Errores comunes
- Patear el peso con impulso
- Bloquear las rodillas arriba
- Levantar la cadera del asiento
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.