Elevación de talones de pie

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Apoya la parte delantera de los pies sobre un escalón firme, con los talones fuera, y agárrate a una pared si lo necesitas.
2. 2Con las piernas casi rectas, sube los talones lo más alto que puedas.
3. 3Aguanta un segundo arriba.
4. 4Baja despacio hasta estirar los gemelos por debajo del escalón.

Tu progreso

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En tus rutinas

• Día 2: PiernasGym con máquinas: 4 semanas · 3 × 15Hecho

Errores comunes

• Rebotar sin controlar la bajada
• Doblar mucho las rodillas
• Apoyarse sobre el borde exterior del pie