Curl femoral tumbado

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca abajo con las rodillas alineadas con el eje y el rodillo sobre los tobillos.
2. 2Agarra las asas y mantén la cadera pegada al banco.
3. 3Flexiona las rodillas llevando los talones hacia los glúteos.
4. 4Vuelve despacio hasta estirar casi por completo.

Tu progreso

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En tus rutinas

• Día 2: PiernasGym con máquinas: 4 semanas · 3 × 12Hecho

Errores comunes

• Levantar la cadera del banco
• Usar impulso para subir el peso
• Bajar de golpe