Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Piernas · Intensa

40 min · Rutina

Series 0 de 21Comienza y termina cada serie

Calentamiento

Círculos de cadera
1 × 30 s
1

Bloque principal

Prensa de piernas
4 × 12
Descanso 90 s
1234
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Zancada con mancuernas
4 × 10 por pierna
Descanso 75 s
1234
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Peso muerto
4 × 8
Descanso 120 s
1234
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Sentadilla con barra
4 × 8-10
Descanso 120 s
1234
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4
Curl femoral tumbado
4 × 12
Descanso 75 s
1234
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Serie 4

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Descanso

0:00

El descanso es parte de la rutina.