Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Glúteos · Estándar

30 min · Rutina

Series 0 de 13Comienza y termina cada serie

Calentamiento

Círculos de cadera
1 × 30 s
1

Bloque principal

Sentadilla goblet
3 × 10-12
Descanso 75 s
123
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Zancada con mancuernas
3 × 10 por pierna
Descanso 75 s
123
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Hip thrust con barra
3 × 12
Descanso 75 s
123
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3
Peso muerto
3 × 8
Descanso 120 s
123
Registrar cargas
Serie 1
Serie 2
Serie 3

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Descanso

0:00

El descanso es parte de la rutina.