Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Glúteos · Rápida

20 min · Rutina

Series 0 de 7Comienza y termina cada serie

Calentamiento

  • Círculos de cadera: posición inicial

    Círculos de cadera

    1 × 30 s

    1

Bloque principal

  • Prensa de piernas: posición inicial

    Prensa de piernas

    2 × 12

    Descanso 90 s

    12

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    Serie 1
    Serie 2
  • Sentadilla goblet: posición inicial

    Sentadilla goblet

    2 × 10-12

    Descanso 75 s

    12

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
  • Zancada con mancuernas: posición inicial

    Zancada con mancuernas

    2 × 10 por pierna

    Descanso 75 s

    12

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    Serie 1
    Serie 2

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    Descanso

    0:00

    El descanso es parte de la rutina.