Armar mi rutinaSemana 1

Día 1 de 1

Brazos · Estándar

30 min · Rutina

Series 0 de 13Comienza y termina cada serie

Calentamiento

  • Rotación de hombros: posición inicial

    Rotación de hombros

    1 × 30 s

    1

Bloque principal

  • Curl martillo: posición inicial

    Curl martillo

    3 × 10-12

    Descanso 75 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Extensión de tríceps sobre la cabeza: posición inicial

    Extensión de tríceps sobre la cabeza

    3 × 12

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Jalón de tríceps en polea: posición inicial

    Jalón de tríceps en polea

    3 × 12

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3
  • Curl de bíceps con mancuernas: posición inicial

    Curl de bíceps con mancuernas

    3 × 12

    Descanso 60 s

    123

    Registrar cargas
    Serie 1
    Serie 2
    Serie 3

¡Subiste de rango!

    Guarda tu progreso

    Crea tu cuenta para sumar XP oficial, subir de rango y competir con tus amigos.

    Guardar mi progreso

    Descanso

    0:00

    El descanso es parte de la rutina.