Press de hombros con mancuernas

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Siéntate con la espalda apoyada y las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas al frente.
2. 2Aprieta el abdomen y empuja las mancuernas hacia arriba hasta casi juntarlas.
3. 3Baja con control hasta que los codos queden a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la espalda baja sin arquear durante todo el movimiento.

Tu progreso

Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».

Errores comunes

• Arquear la espalda baja
• Bajar las mancuernas más allá de los hombros de forma brusca
• Usar más peso del que puedes controlar

Alternativas