Curl martillo

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1De pie, con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas.
2. 2Con los codos pegados al cuerpo, sube las mancuernas sin girar las muñecas.
3. 3Aprieta arriba un segundo.
4. 4Baja despacio hasta estirar los brazos.

Tu progreso

Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».

Errores comunes

• Balancear el torso
• Despegar los codos
• Bajar de golpe

Alternativas